indonesia emas

Home » All posts

Menunggu Cairnya Honor Tulisan

Posted by Admin Friday, 14 March 2014 0 comments

Saya bukan penulis handal, saya baru belajar menulis dan kebetulan saja ada salah satu dari sekian banyak tulisan yang saya kirim ke media yang akhirnya dimuat. Memang hal yang paling ditunggu-tunggu bagi penulis adalah kabar gembira naskahnya dimuat plus dapat honor.

credit

Saya beruntung mempunyai teman-teman yang mendukung saya dalam menulis. Kami saling memotivasi dan membantu dalam menulis. Memberikan ucapan selamat ketika salah satu dari kami berhasil menembus media. Setelah beberapa hari naskah saya dimuat, saya sabar menunggu honor cair. Katanya teman-teman yang sudah berpengalaman hanya butuh waktu 2 minggu hingga honor cair.

Seminggu kemudian, saya mendapat email dari teman yang belum saya kenal sebelumnya, yang tulisannya juga dimuat sehari sebelum tulisan saya dimuat. Dia menanyakan apakah saya ditelepon pihak media atau mendapat email atas tulisan saya yang dimuat tersebut? Saya menjelaskan kepadanya bahwa memang tidak ada pemberitahuan sebelumnya jika naskah kita dimuat. Saya sendiri pun tahu kalau naskah saya dimuat karena ada teman yang kebetulan langganan koran dan membaca ada nama saya tertera disitu.

Singkat cerita akhirnya kami saling menunggu. Dua minggu pun berlalu, dan teman saya itu mengabari kalau dia ditelepon oleh redaksi meminta nomor rekeningnya. Hal itu disebabkan karena dia lupa mencantumkan nomor rekening banknya. Saya masih santai aja, "oh mungkin besok giliran saya yang ditransfer". Saya sangat yakin karena data yang saya kirimkan sangat lengkap jadi saya tidak perlu menunggu telepon dari redaksi.

Namun, keesokan harinya tidak ada kabar. Saya ngecek tabungan saya di internet banking juga belum nambah saldonya. Mulai risau sedangkan teman saya itu sudah ditransfer. Akhirnya saya memberanikan diri untuk bertanya via email ke redaksi tersebut. Untung saya bertanya juga pada teman yang pernah dimuat di redaksi yang sama. Lewat beliau saya mendapatkan alamat email salah satu admin yang mengirim email ke beliau.

Akhirnya saya ulang lagi mengirim ke alamat email tersebut. Dan ternyata sehari kemudian saya mendapat jawaban untuk langsung menghubungi kantor sekretariatnya. Wah interlokal nih.. Saya ikuti saja petunjuknya. Singkat cerita, saya menelepon dan pihak redaksi mencatat nama saya, alamat, nomor rekening dan nomor telepon saya. Saya diminta untuk menunggu kembali.

Setelah beberapa hari menunggu, ternyata honor saya belum cair juga. Saya makin bingung, saya kembali menelepon ke sekretariat tadi dan bilang kalau honor saya belum cair. Dia berkata, “Lho sudah saya kirimkan data mbak ke bagian yang transfer kemarin.” Lalu dia memberikan nomor ext ke mbak yang mengurusi transferan. Saya kembali menunggu.

Di tengah menunggu itu, teman saya yang lainnya yang tulisannya juga pernah dimuat memberikan saya nomor HP orang yang meneleponnya kemarin. Setelah saya telepon ternyata itu nomor mesin fax. Saya kembali mengemail adminnya menanyakan alamat email yang transfer saja karena kalau telepon - mahal.

Ternyata tidak ada alamat emailnya dan dia memberikan saya nomor telepon kantor yang lain lagi. Saya coba hubungi nomor itu dan ternyata masih harus menunggu karena tidak langsung ke nomor telepon yang saya tuju. Sampai 2 kali saya disambungkan. Lama-lama saya capek juga. Pulsa HP saya mulai menipis, apalagi ditambah dengan pemotongan pulsa otomatis karena saya langganan m.facebook via hp yang lupa saya unreg.

Apes bener baru ngisi pulsa tadi pagi sudah hampir habis tinggal Rp. 1500,- Saya kembali curhat ke teman saya tentang perjuangan saya mencairkan honor itu. Tiba-tiba dia mengirimi pulsa saya. Saya benar-benar bersyukur kepada Tuhan karena IA telah mengutus malaikatnya untuk memberkati saya. Pulsa saya tergantikan.

Setelah saya selesai curhat kepada teman saya ini, iseng saya buka kembali internet banking saya. Dan puji Tuhan, setelah melalui berbagai liku-liku mencairkan honor akhirnya honor saya cair juga. Hari ini berkat saya dobel. Dapat pulsa tambahan dan honor saya cair. Horeee….. \:D/ ({}) :D

Oya, saya pernah baca di blog teman saya disini tentang kendala lamanya honor cair itu dikarenakan karena data kita belum masuk dalam data base media. Ini dialami oleh hampir pada semua tulisan pertama yang dimuat. Biasanya untuk tulisan kedua dan selanjutnya, pengiriman honor akan lebih lancar. Sebab lain bisa jadi karena memang data kita ketlisut (dalam hal ini saya memaklumi orang yang mengurusi honor penulis juga manusia) sehingga honor tidak dikirim-kirim. Dalam hal ini dituntut sikap proaktif kita untuk menanyakan hak kita sebagai penulis.

Tuhan Pegang Kendali Hidupmu

Posted by Admin Thursday, 13 March 2014 0 comments

Ketika kita dalam keadaan cemas, itu tandanya kita sedang tidak percaya diri dan kurang berserah. Kecemasan atau kekuatiran tidak akan menambahkan apapun dalam hidup kita.

credit
Misalnya saat kita cemas karena janjian sama orang dan dia ga datang-datang. Apakah kecemasan kita itu membuat dia datang? Atau barangkali kita cemas karena kebutuhan kita makin banyak dan cari uang susah. Apakah hanya dengan cemas dan berpangku tangan, kita bisa dapat uang? Tentu tidak.

Kalau saya bilang ini cemas pasif. Cemas tapi nyerah sama keadaan. Ya mungkin karena kita merasa ini diluar kendali kita. Nah, saat kita merasa bahwa itu ada diluar kendali kita. Itulah saatnya kita harus ingat bahwa ada Tuhan Yang Maha Kuasa yang mengendalikan hidupmu.

Tuhan sudah merencanakan segala sesuatunya sejak kita dilahirkan atau bahkan sebelum kita diciptakan Tuhan sudah punya rancangan dan kita tinggal menjalani hidup ini. Manusia punya kekuatan yang terbatas, tapi Tuhan kita tidak terbatas. Tetapi kadang saat masalah datang apalagi datangnya rombongan itu paling membuat kita super duper cemas.

Saya juga mudah cemas, saya menulis ini dalam rangka memotivasi diri sendiri. Ya iyalah siapa lagi yang bisa memotivasi diri kita selain diri sendiri? Orang lain ya bisa sih, tapi kadang sibuk buat dicurhati, jadi mendingan ngomongin diri sendiri kayak gini kan lebih enak to?

Kadang rasa "meragukan" kuasa Tuhan itu muncul saat doa kita tidak kunjung dijawab. Tapi apakah Tuhan tidak mendengar? Oh tentu Tuhan sangat mendengar. Lalu kenapa IA seakan diam saja? Tuhan sedang menanti-nantikan waktu yang tepat untuk menunjukkan kuasaNya dengan menolong kita melalui caraNYA yang ajaib. Menantikan waktu yang tepat? Ya, itu seperti saat hendak memberi kado ulangtahun kepada teman kita. Bukankah kita memberikan kado itu saat ulangtahun? Itu artinya tepat waktunya. Kalau ga ulangtahun tiba-tiba dikasih kado? Menimbulkan tanda tanya tu. Kado apa suap? :D btw, Mujizat itu nyata.

Ketidakpercayaan itu seperti ilustrasi ini : Setiap pagi sehabis sarapan pagi saya biasa ada acara keluar sama bapak saya. Entah itu mengantar beliau check up ke rumah sakit, belanja, atau sekedar olahraga (sepedaan) bakar kalori-soalnya kalau setelah boncengin bapakku naik sepeda itu pasti badanku keringetan, capek donk berat badan kami kan sama. Hihi 35kg boncengin 35kg.

Saya tahu bahwa bapakku itu sangat mencemaskan aku karena sayang. Tapi kadang rasa sayangnya itu terlalu berlebihan. Saya kan yang boncengin berarti ada di depan berarti saya paling tahu donk keadaan di depan bagaimana.

Nah, karena hari itu jalanan ramai pasti bapakku keluar cerewetnya kalau di jalan. "Awas hati-hati, Awas ono montor!" -gitu ngomongnya banter banget sampe malu saya diteriaki begitu di jalan raya. Apalagi kalau pas mau belok dan dibelakang mobil dan kendaraan lain ga mau ngalah.

Saya kalau diributi begitu malah makin panik. Saya maunya nunggu jalan sepi dan saya tahu kapan waktunya belok sedangkan maksud bapakku bantuin saya kasih retting manual (pake tangan-lambeyan) padahal saya ga jadi belok.

Nah hal itu kadang bikin kami ribut di jalan. Ketika mengingat kejadian ini, saya jadi ingat kadang kita manusia sering mencoba membantu Tuhan/ mengatur Tuhan. Padahal Tuhan lebih tahu daripada kita. Ia tahu kalau kita nekad jalan terus di depan itu ada lobang yang membuat kita celaka, jadi sengaja dibelokin atau digagalkan dan kadang itu membuat kita marah karena kita belum tahu maksud dan rencanaNya yang indah pada waktuNya itu.

Percayalah bahwa semua akan baik-baik saja. Memang kita tidak bisa mengendalikan apapun. Misalnya lagi, orang yang kita cintai dengan cinta mati ternyata mengkhianati kita dengan menikah dengan orang lain dan kita tidak bisa berbuat apa-apa untuk menghentikannya itu berarti kejadian itu ada diluar kendali kita. Nah kalau kita tidak ikhlas dan berserah pada Tuhan maka kita sendiri yang akan larut dalam kesedihan. Nyetel lagu melow-melow, parahnya lagi kalau putus asa sampai bunuh diri.

Orang yang kita cintai disana happy-happy, kita disini merana. Lalu apa yang bisa kita lakukan? Ya cuma bisa berdoa minta kekuatan Tuhan dan yakin hidup kita pasti akan lebih berbahagia dengan tidak berjodoh dengan orang tersebut. Saat ini mungkin kita tidak bisa terima statement seperti ini. Tapi kalau sudah lewat waktunya dan hari bahagia itu tiba, kita baru lupa kesedihan kita itu. Saat itu kita baru bisa sadar, “ Ya elah, ngapain juga dulu aku nangis bombay gitu?”

Kalau saya boleh ibaratkan nih, kadang kita itu terlalu sayang sama sandal jepit murahan dan ketika ilang pas arisan kecewanya luar biasa. Terus lain waktu ada orang yang ngasih sandal yang bagus dan mahal, pasti kita senang to? Lalu gimana dengan rasa sedih kita yang lalu? Hmm...Sudah lupa tuh (kayak iklan Panadol) :P

So, sekarang apa yang perlu Anda lakukan? Let it Go, Let It Flow. Surrender in God’s Hand because He knows the best plans for your life. (tumben Bahasa Inggris saya panjang, biasanya cuma yes or no) :D :D :D

Tips Sembuh Untuk Penderita GERD

Posted by Admin Tuesday, 11 March 2014 0 comments

Postingan ini saya buat spesial untuk teman-teman di grup facebook GIHM (Gastrointestinal Health Mania Indonesia) sehubungan dengan banyaknya inbox yang masuk ke akun facebook saya yang menanyakan bagaimana, serta tips apa saja ya yang harus dilakukan agar bisa sembuh?

By the way, banyak juga kok di GIHM yang sudah sembuh selain saya, malah lebih cepat sembuh daripada saya dan bisa makan dengan normal.

Sebenarnya saya pribadi tidak sakit GERD melainkan sakit Bile Refluks (cairan empedu mengalir masuk ke dalam lambung) tapi apa yang pernah saya rasakan mungkin mirip dengan pasien GERD yang mana mengeluhkan sensasi terbakar di kerongkongan, perasaan mengganjal di tenggorokan waktu bangun tidur, jantung deg-degan, kedinginan walau cuaca tidak dingin, paranoid, mual sampai muntah dll. Saya melewati waktu 2 tahun untuk berjuang dengan penyakit ini. Untuk lebih jelasnya silakan baca disini.

Saya pernah minum penenang juga dari amytriptiline, risperdal, sampe Zoloft yang harganya lumayan mahal. Saya pernah diendoskopi, pernah menjalani terapi akupuntur 10x, bekam, hypnoterapi, datang ke 3 orang psikiater, masuk keluar rumah sakit dalam sebulan 3x opname. saya muntah tiap hari, dan saya tidak bisa makan dengan bebas.

Saat itu saya putus asa karena berobat kemana-mana belum sembuh juga maka hal itu membuat saya akhirnya menulis surat ke Suara Merdeka (rubrik surat pembaca) siapa tahu ada yang mengalami kasus seperti saya. Dan ternyata banyak sekali respon yang saya terima saat saya menulis di surat pembaca. Sudah seperti artis saja rasanya karena dalam sehari saya terima 250 sms dan HP saya ga berhenti berdering karena banyak orang yang menanyakan keadaan saya.

Ada yang memang berniat menolong secara sukarela, tetapi ada pula yang menggunakan kesempatan ini untuk jualan obat. Tapi apapun itu saya tetap menghargai usaha mereka. Saya mohon maaf apabila tidak bisa membalas satu persatu inbox teman-teman GIHM karena benturan dengan kesibukan saya sendiri, Jadi untuk lebih praktisnya silakan baca semua tulisan saya di blog tentang GERD.

Sebenarnya saya banyak menulis tentang pengalaman saya sendiri di blog ini, jadi apapun yang ditanyakan jawabannya pasti sama dengan yang saya tulis. Jadi sebaiknya baca saja ya :D

Ok, langsung saja bagaimana tips supaya sembuh dari GERD? Berdasarkan pengalaman saya dan mungkin kondisi kita berbeda, sekali lagi saya bukan dokter, saya tidak jualan obat dan tidak merekomendasikan obat apapun. Saya hanya bisa membantu memotivasi Anda saja dan memberikan tips seputar yang saya tahu:

Jika tenggorokan terasa mengganjal itu disebabkan karena asam lambung naik ke kerongkongan. Rasanya pasti tidak nyaman, solusinya minumlah air hangat dan latihan pernafasan, tarik nafas panjang dan hembuskan pelan-pelan. Berusahalah untuk tetap rileks.
Jika ada masalah jangan terlalu "mbatek mikir" sehingga asam lambung anda over produksi. Jika asam lambung yang fungsinya membantu mencerna makanan itu over maka bisa melukai dinding lambung dan bila terus dibiarkan akan naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman di tenggorokan dan panas di dada (heartburn)
Jika kondisi Anda belum pulih benar coba jaga makan, hindari makanan yang mengandung gas seperti sawi, dan kol. Serta hindari makanan berlemak tinggi seperti seafood, kacang-kacangan, keju, susu, coklat, dll . Sebaiknya makan makanan rebus/ kukus saja. saya makan makanan rebus kurang lebih 5 bulan menunya sop (isi wortel dan kentang rebus, telur rebus) serta sayur bayam dengan labu kuning
Jika kondisi Anda sudah pulih jangan coba-coba hajar makan sembarangan dulu, karena jika kumat resikonya lebih parah. Memang orang itu pengennya terus makan enak tapi inget kondisi juga. Buat apa enak di mulut tapi ga enak di perut? Kalau saya mempertimbangkan lagi kalau mau coba coba makan pantangan. Saya bisa sembuh, karena sampai sekarang masih jaga makan. Awalnya juga ga doyan, tapi karena ikhlas menerima keadaan jadi terbiasa makan seperti itu. Sambil belajar sedikit demi sedikit makan yang lain agar gizinya seimbang tapi itu tidak langsung dan butuh waktu. Ternyata enak juga sekarang jadi vegetarian, saya bisa masak sendiri dan itu lebih sehat :D
Jika lambung Anda tidak terlalu bermasalah seperti saya berarti semua itu dari pikiran, makan apa saja tidak apa apa karena pikiran anda yang sakit. Jangan saklek juga sekali lagi kondisi kita berbeda. Saya tidak mewajibkan Anda mengikuti aturan saya, ini hanya share (*catet ya)
Banyak minum air putih (hangat)
Olahraga ringan, kalau saya bersepeda setiap hari 1 jam
Makan buah-buahan (kalau saya makan pisang raja) → sesuaikan dengan kondisi masing-masing ya. Alternative pilihan buah: buah naga merah (jangan kaget kalau BAB anda menghitam setelah makan buah ini karena itu reaksi normal. Sama kayak Anda habis makan sayuran hijau otomatis BABnya warna hijau), melon, pepaya, pir hijau.
Setelah makan jangan langsung tiduran atau jangan makan sambil tiduran. Beri jeda waktu 2-3 jam. Orang kalau abis makan bawaannya ngantuk pengennya tidur siang kan? Kalaupun Anda mengantuk coba bantalnya ditumpuk 2. Agar tidak terjadi refluks asam lambung
Buatlah hidup Anda itu happy selalu, jangan mau dikuasai/ dipengaruhi keadaan tapi kendalikan keadaan maka Anda akan jadi pemenang atas ujian hidup ini
Berpikir positif dan yakinkan diri Anda bahwa suatu hari nanti Anda pasti sembuh.
Jangan terlalu banyak browsing di internet yang membuat Anda jadi semakin takut dengan penyakit Anda. Yang nulis di internet itu banyak, kadang juga cuma hasil copas. Siapa saja bisa menulis di blog tanpa adanya editor naskah dulu. ya itu tadi kembali pada keadaan masing-masing orang. Semakin banyak yang Anda tahu mungkin Anda semakin takut, jadi mendingan ga usah tahu aja :)
Sadari bahwa penyakit ini adalah peringatan Tuhan agar kita jadi lebih memperhatikan kesehatan, Bagi yang merokok ayo kurangi -ah bukan- kalau bisa berhenti total. Kalau sudah sembuh,-baru merasa sembuh sedikit aja, jangan balik lagi kebiasaan awal yaitu merokok lagi. Jangan mencobai diri sendiri. Jangan merasa jago ketika Anda sudah berhasil sembuh lalu hajar bleh.. ingat penyakit bisa kumat sewaktu waktu kalau anda teledor.
Penyakit ini bukan penyakit guna-guna. Jadi tenang aja, Anda tidak sedang diguna-guna.
Keluhan yang Anda rasakan mungkin terkesan lebay (kata orang) tapi biarkan saja orang bicara begitu karena rasa yang bisa merasakan cuma Anda. Orang lain kan cuma nonton. Kayak pertandingan sepak bola itu lho, yang nonton cuma sorak sorak aja kan, yang menghadapi sendiri pasti susah dan penuh perjuangan buat menang.
Makannya pelan-pelan (jangan seperti dikejar setan) semua dinikmati aja sesuap demi sesuap
Jangan makan sambil berdiri kayak standing party kehabisan tempat duduk atau lagi ambeyen? (ups sory becanda :D)
Atur pola makan anda, makan besar 3x sehari selebihnya makanan ringan/ setidaknya perut Anda tidak kosong lebih dari 3 jam. Sebaiknya makan buah saja sebagai cemilan.
Ikan yang boleh dikonsumsi yang hidup di air tawar, misalnya lele.
Bagi yang suka makan pedas mungkin jaga makan ini agak menyiksa anda ya tapi hindari dulu makanan pedas dan asam / kecut demi pulihnya kesehatan Anda sendiri.
Latihan meditasi/ banyak berdoa mendekatkan diri pada Tuhan sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.
Bersosialisasi dengan teman-teman yang lain, saling share jangan memendam masalah Anda sendiri. Hati anda itu sebesar apa? Masalah Anda yang banyak tak cukup muat dimasukkan kedalam hati semua bukan ? Jadi perlu dibagi ke orang yang bisa Anda percaya. Kalau saya lebih enak sharing ke Tuhan lewat doa, itu tanpa efek samping. Kenapa? Kalau curhat ke manusia biasanya malah ga aman, bisa jadi diumbar di facebook ntar :D
Belajar memotivasi diri sendiri. Jangan dibiasakan ragu-ragu tapi berusaha punya iman dan prinsip. Apalagi kalau minum obat. Obat belum diminum sudah curiga duluan, Nanti kalau ga sembuh gimana ya? Kalau begini begitu? Hadehhh…. Wes rasah diombe sisan…! Hehe. Yakin seyakin yakinnya. Kalau ga yakin jangan. Orang kalau ragu, minum air putih saja bisa kayak minum racun, bukannya sembuh malah muntah-muntah
Jangan membungkukkan badan saat terjadi refluks asam lambung.
Anggaplah rasa sakit ini sebagai rasa cinta Tuhan sama kita. Supaya kita lebih banyak waktu mendekatkan diri kepada Yang Maha kuasa dan menyadari bahwa kita telah berdosa karena telah menyia-nyiakan anugrah kesehatan dengan gaya hidup yang salah.

Mengapa saya tidak menyebutkan obat apa yang saya minum agar sembuh? Saya tidak mau menimbulkan pro dan kontra karena obat yang saya minum belum tentu cocok Anda minum juga. Saya takut kena demo ntar. Ikuti saja petunjuk dokter Anda masing-masing.

Ok, wah banyak amat tulisan saya ya? Maaf kalau saya agak tegas dalam hal menjaga kesehatan. Ikuti petunjuk dokter, minum obat teratur, jaga makan, jaga hati, dan tetap positif thinking. Beruntung sekali ada grup GIHM di facebook ya? Jadi kalian bisa saling share terlebih lagi jika ada dokter khusus di grup ini, jadi bisa lebih paham pasiennya. Andai saya jadi dokter. Hehe.. Saya hanya bisa berdoa semoga teman-teman di GIHM segera mendapat kesembuhan dan bisa berbagi dengan yang belum sembuh juga. Salam sehat. GBU all (y)

Wanita Cantik dan Sehat ala tanyadok.com

Posted by Admin Saturday, 8 March 2014 0 comments

Wanita cantik itu relatif . Relatif karena pendapat orang tentang cantik itu berbeda-beda. Apa ukuran cantik menurut Anda? Coba perhatikan tayangan video berikut ini :

(sumber : youtube.com)

Sehat itu adalah anugerah Tuhan yang terindah yang patut kita syukuri dan kita jaga. Untuk menjaga tubuh tetap sehat tentunya kita harus mempunyai perilaku hidup sehat seperti makan makanan yang bergizi secara teratur, rajin berolahraga, menghindari rokok, istirahat yang cukup, dan yang terpenting dari semua itu adalah kita harus mempunyai pola pikir yang positif atau manajemen stres yang baik.

Ada istilah dalam bahasa Latin yang mengatakan “Mens sana in corpore sano” yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jiwa berkaitan erat dengan kesehatan kita. Ini berarti jika jiwa kita sakit maka tubuh kita juga ikut sakit. Orang yang tubuhnya sehat sekalipun jika ia tidak bisa menjaga pola pikirnya tetap positif maka tiba-tiba saja ia bisa menjadi sakit. Sebaliknya jika jiwa kita kuat maka tubuh kita akan terlihat bugar. Jika tubuhnya sehat dan bugar maka seorang wanita akan terlihat cantik dan menarik karena kecantikan alami adalah kecantikan dari dalam diri orang tersebut (bukan cantik polesan atau hasil editan photoshop tentunya :D )

Jangan tunggu sampai sakit dulu baru kita mau menjaga kesehatan. Penyesalan tidak akan ada gunanya. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Kadang kita memang baru bisa menyadari betapa berharganya sebuah kesehatan setelah kita kehilangan kesehatan itu sendiri. Sehat jadi sesuatu yang mahal ketika kita harus mengeluarkan banyak uang untuk mengobati penyakit kita.

Dalam hidup, memang kita tidak akan pernah bisa lepas dari masalah yang terkadang membuat kita stres. Stres adalah tekanan fisik yang mendasari timbulnya suatu gejala penyakit. Stres bisa terjadi ketika kita merasa tertekan dan terpaksa melakukan sesuatu yang tidak ingin kita lakukan dan itu jadi beban pikiran. Itulah mengapa kita harus banyak berdoa, ikhlas dan bersyukur atas hidup ini karena dengan begitu akan membantu kita mengurangi stres.

Banyak orang tidak bisa menguasai dirinya dan larut dalam depresi akibat stres yang berkepanjangan yang pada akhirnya ia harus mengonsumsi obat penenang untuk membantu menenangkan diri dan agar bisa tidur nyenyak. Kebetulan saya juga pernah mengonsumsi obat penenang dan tentu rasanya berbeda antara tenang karena minum obat dengan tenang karena kita bisa mengendalikan pikiran. Minum obat penenang itu harus rutin dan cara untuk berhenti minum obat penenang pun harus sesuai petunjuk dokter. Dokter akan mengurangi dosis perlahan-lahan sampai kita bisa mengendalikan pikiran hingga sembuh.

Tentu kita ingin bisa menikmati hidup sehat tanpa obat, bukan? Jika tubuh kita sehat, maka wajah kita juga akan terlihat cerah dan cantik. Awali hari dengan senyuman. Wanita akan terlihat cantik saat ia tersenyum, sebaliknya wanita cantik yang jarang tersenyum tentu tidak akan terlihat cantik lagi meskipun pada dasarnya ia cantik.

Orang yang sedang stres atau tertekan bisa berpengaruh ke wajah sehingga wajah yang tadinya cantik bisa jadi tak cantik lagi karena stres. Ini buktinya :

sumber: tanyadok.com (edit by my self)

Memiliki tubuh yang langsing dan berat badan ideal adalah idaman para wanita, karena menurutnya langsing itu cantik dan indah dipandang. Oleh karena itu banyak wanita demi ingin terlihat cantik mulai minum obat-obat diet, mengurangi porsi makan nasi, tidak makan malam, dan lain-lain. Namun, apakah diet yang kita lakukan sudah benar? Kita perlu waspada dan berhati-hati karena diet ketat tanpa anjuran tenaga profesional dapat membahayakan tubuh.

Adapun cara untuk menurunkan berat badan yaitu :

Makan lebih sedikit sepanjang hari yang meliputi beragam makanan yang bergizi, rendah lemak dan makanan rendah kalori.
Memilih susu yang rendah lemak dan kalori
Meskipun kita makan diatas jam 8 malam itu tidak apa-apa karena waktu makan tidak ada pengaruhnya dengan kegemukan. Jadi kapanpun kita makan, kelebihan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak. Jadi, bila kita makan pukul 8 malam, namun baru tidur sewaktu tengah malam, kalori dari makanan tadi juga akan habis sesuai dengan aktivitas kita sebelum tidur. Sebaliknya, bila kita makan pukul 5 sore dan langsung pergi tidur, kalori tetap akan menumpuk karena tidak digunakan oleh tubuh.
Jangan minum kopi berlebihan demi untuk menurunkan berat badan, karena efek samping dari kelebihan mengonsumsi kopi (lebih dari 2 gelas perhari) yaitu sakit kepala dan tremor.
Jangan melewatkan sarapan pagi karena dapat mengganggu konsentrasi
Rajin berolahraga terutama jalan kaki. Jika kita sehat, kita bisa makan berbagai macam makanan tapi tetap harus diingat bahwa dalam makan pun harus dengan komposisi gizi seimbang. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi jenis makanan tertentu agar tubuh kita tetap sehat.

Lalu, makanan apa yang penting dikonsumsi untuk wanita? Makanan yang kaya kalsium karena wanita memiliki simpanan kalsium lebih sedikit daripada pria dan rentan terkena osteophorosis. Pada wanita usia 19 sampai 50 tahun rata-rata memerlukan 1.000 mg kalsium per harinya.

sumber: tanyadok.com

Contoh makanan yang tinggi kalsium adalah produk berbahan dasar susu yang rendah lemak, sayur-sayuran berhijau gelap seperti brokoli, atau suplemen kalsium bila perlu. Selain itu wanita juga membutuhkan 75 miligram vitamin C perhari, dengan banyak makanan yang mengandung vitamin C misalnya trioberi, paprika, tomat, buah kiwi, jambu, bayam, brokoli, daun parsley akan membantu menurunkan resiko penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan kulit.

Selain makanan diet, tak jarang para wanita ingin terlihat cantik dengan membeli produk-produk kecantikan tanpa melihat komposisi bahan dasar pembuatnya. Padahal jika kita salah dalam memilih produk kecantikan sembarangan itu bisa berbahaya.

Ada 9 macam bahan produk kecantikan yang berbahaya bagi kulit kita. Biasanya hal itu ditandai dengan timbulnya rasa gatal dan warna kemerahan di area kulit yang terkena. Produk-produk itu mengandung :

Phthalates (DBP atau di-n-butyl phthalate) biasanya terdapat pada pemulas kuku. Bahan ini berbahaya karena mengandung karsinogen yang dapat mengakibatkan cacat janin dan reaksi alergi dan dermatitis pada kulit.
Shea butter, berbahaya terutama bagi orang yang alergi terhadap kacang-kacangan
Triclosan (antibakteri yang sering digunakan dalam berbagai produk sabun mandi dan sabun cuci tangan) akan berbahaya bila terdapat reaksi gatal, kulit kemerahan, dan terkelupas)
Balsam Peru bahan wewangian yang dapat memperbesar timbulnya radang kulit/ dermatitis kontak.
Formaldehida/ imidazolidinyl urea atau quaternium 15 (biasanya untuk produk kecantikan kulit, rambut, dan kuku)
Parabens (methyl, propyl, and benzyl hydroxybenzoate)
Asam (azelaic acid, alpha hydroxyl acid/asam alfa hidroksil, benzoic acid/asam benzoat, lactic acid/asam laktat, dan sorbic acid/asam sorbat)
Paraphenylenediamine (PPD) biasanya terdapat pada pewarna rambut permanen.
Retinoid terdapat pada krim anti penuaan dini/ untuk kulit berjerawat.

Jika kita memiliki pertanyaan dan keluhan sekitar penyakit yang sedang kita derita dan ingin tahu lebih banyak tentang kesehatan maka kita bisa buka website tanya dokter disini: solusi hidup sehat dan komunitas kesehatan terpercaya. Pertanyaan anda akan dijawab oleh tim dokter pada jam 08.00-22.00 WIB. Untuk dapat bertanya kepada tim dokter maka kita harus mendaftar terlebih dahulu. Gratis kok.

website tanyadok.com

Selain itu di menu informasi kesehatan kita bisa mencari berbagai informasi tentang penyakit dari A-Z, berita terkini, topic kesehatan, acara kesehatan, dan arsip konsultasi.

Di website tanya dokter kita juga bisa bergabung di grup kesehatan seperti : nongkrong bareng remaja sehat, cantik sehat bersama tanyadok, anak sehat tanyadok, move on diet (diet sehat ala tanyadok), dan sehat di 40+ bersama tanyadok.

Jadi, tunggu apa lagi? Menjadi wanita cantik dan memiliki tubuh yang sehat itu pilihan. Daftarkan diri anda sekarang juga dan bergabunglah dengan grup kesehatan tanya dokter untuk membantu Anda menjaga pola hidup yang sehat.

Sumber referensi :

http://www.tanyadok.com/berita/5-alasan-investasi-sehat-harus-menjadi-resolusi-2014

http://www.tanyadok.com/kesehatan/mitos-mitos-seputar-diet

http://www.tanyadok.com/kesehatan/seni-menghadapi-stres-dalam-kehidupan-sehari-hari
http://www.tanyadok.com/berita/9-bahan-produk-kecantikan-yang-membahayakan-kulit

http://www.tanyadok.com/sehat-wanita/10-makanan-yang-harus-dikonsumsi-oleh-wanita

Tulisan ini diikutsertakan dalam Lomba Blog TanyaDok.com

Bijak Menggunakan Sosial Media

Posted by Admin Wednesday, 5 March 2014 0 comments

Tak bisa dipungkiri bahwa update status di jejaring sosial media kini sudah menjadi bagian dalam aktivitas masyarakat. Kita bisa menulis apa saja yang kita pikirkan dan publik bisa membacanya jika kita setting status tersebut agar bisa dibaca banyak orang terutama yang ada dalam pertemanan kita.

Dalam menulis status, khususnya di facebook kita perlu berhati-hati agar status tersebut tidak memicu perdebatan terhadap sesama pengguna yang lain. Tapi terkadang orang yang suka emosi dan mengumbar emosinya di facebook ini yang jadi masalah.

“Jangan main facebook kalau emosi sedang labil,” demikian ujar salah seorang teman saya. Kalau dipikir-pikir ada benarnya juga statement tersebut. Facebook itu kan dibaca oleh banyak orang. Setiap kita update status apalagi yang mengundang tanda tanya pasti ada saja yang komentar menanggapi.

Nah kalau yang diupdate statusnya marah-marah atau mengeluh melulu tentunya dapat memperburuk citra kita sendiri. Saya punya solusi bagi kita yang sering tidak bisa menahan emosi saat sedang update status. Caranya setiap hati kita sedang emosi, bukalah Ms. Word di komputer/ laptop Anda lalu tulis semua keluh kesah, amarah Anda dan setelah puas menulis hapuslah tulisan tersebut. Agar hanya Anda dan Tuhan saja yang tahu.

Karena pada dasarnya orang update status cuma ingin mengutarakan isi hati saja kan? Kalau sudah marah kan tentunya hati Anda sudah plong. Nah, daripada semua orang tahu Anda sedang labil dan emosional, hmm mungkin cara itu dapat jadi solusi.

Perlindungan Pedagang di Pasar

Posted by Admin 0 comments

Beberapa waktu yang lalu, seperti biasa saya pergi ke pasar pagi untuk berbelanja sayuran. Di pasar belum terlalu ramai pembeli karena masih pagi. Hanya ada beberapa pedagang yang sudah datang dan menggelar dagangannya.

Saat saya sedang asyik memilih sayuran, tiba-tiba datanglah orang gila masuk ke pasar. Jujur saya paling takut sama orang gila. Orang gila itu menghampiri penjual kue yang sedang sibuk menata kue-kuenya. Lalu, orang gila itu mencuri kue dan pergi begitu saja. Ketika penjual kue tadi hendak merebut kembali kuenya dari orang gila tersebut rupanya orang gila itu malah marah dan memukul penjual kue hingga terjatuh.

Untung lukanya tidak terlalu serius sehingga ia bisa berdiri pelan-pelan. Penjual kue itu tidak berhasil merebut kembali kuenya malah dibully oleh orang gila. Sedangkan orang-orang disekitarnya tidak berani menolong. Hanya melihat saja kejadian itu.

Memang kejadian ini baru pertama kali terjadi di pasar yang terbilang kecil. Sebagai warga dan pembeli tentu akan merasa tidak nyaman dengan adanya ulah orang gila yang mungkin meresahkan warga pasar. Sekedar saran, mungkin untuk kedepannya perlu adanya satpam di pasar untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti peristiwa tersebut.

Sesuai namanya, karena pasar adalah tempat bertemunya penjual dan pembeli untuk melakukan transaksi jual beli maka alangkah nyamannya jika di dalam pasar itu ada semacam perlindungan terhadap para warga pasar baik itu untuk penjual dan pembeli. Agar tercipta suasana pasar yang aman, damai, dan sejahtera.

Asyiknya Menulis Aksara Jawa

Posted by Admin 0 comments

Selain mengajar les matematika, biasanya saya juga mengajar mata pelajaran lain yang sesuai dengan kebutuhan murid les saya yang nilainya kurang baik. Salah satu murid saya pernah meminta saya untuk mengajarinya cara menulis Aksara Jawa.

“Kak, aku ajari nulis Aksara Jawa dong, tapi jangan bilang mama ya soalnya mamaku menyuruhku belajar matematika.” Pintanya penuh harap.

Memang rata-rata, orangtua murid menganggap bahwa les Matematika atau Bahasa Inggris saja yang lebih penting. Padahal masih banyak murid yang belum bisa menulis dan membaca Aksara Jawa dengan lancar. Hal itu ditandai dengan nilai mata pelajaran Bahasa Jawa mereka yang kurang.

Tetapi saya salut dengan salah satu murid saya ini, baru kali ini ada murid yang tertarik belajar menulis Aksara Jawa. Sebenarnya, Aksara Jawa itu sendiri jika mau dipelajari juga mudah dan murid saya itupun akhirnya lancar membaca dan menulis Aksara Jawa.

Adapun kunci khusus untuk bisa menulis Aksara Jawa maupun mata pelajaran yang lain sebenarnya cukup sederhana, yaitu sukai dulu pelajarannya. Jika kita suka pada pelajaran tersebut maka otomatis kita akan mempelajarinya dengan penuh semangat. Untuk permulaan memang tidak mudah, namun jika kita rajin berlatih maka kita pasti berhasil.

Buah ketekunannya itu membuat nilai pelajaran Bahasa Jawa khususnya untuk materi menulis Aksara Jawanya bagus. Dia memperlihatkan buku PR menulis Aksara Jawa-nya yang mendapat nilai 100 itu kepada saya. “Wah hebat, pinter kamu nak!” Puji saya pada murid saya tersebut. Ternyata, bisa lancar membaca dan menulis Aksara Jawa itu asyik, lho. Jika bukan kita yang melestarikan Aksara Jawa lantas siapa lagi?

Budaya Corat Coret Baju

Posted by Admin 0 comments

Ujian Nasional sudah selesai dan para siswa menanti dengan cemas hasil kelulusan mereka. Bila ternyata mereka lulus maka mereka akan mencoret-coret baju seragam sekolahnya sendiri dan juga baju temannya untuk meminta tanda tangan, bukan hanya baju seragam yang dicoret tapi wajah kadang juga ikut diwarnai lalu mereka akan turun ke jalan dengan naik motor dan membunyikan motornya dengan keras sambil berparade mengelilingi kota. Mereka melakukannya untuk menunjukkan kebahagiaan karena lulus SMU.

Hal itu terjadi hingga saat ini. Dengan melakukannya maka mereja akan merasa bangga dan menjadi budaya atau tren remaja saat ini. Bagaimana dengan nilainya, apa iya nilai yang didapat memuaskan? Bagi mereka nilai mungkin bukan masalah yang penting lulus.

Kalau dipikir masih banyak orang yang membutuhkan seragam sekolah daripada dicorat-coret begitu kan lebih baik kalau diberikan kepada yang membutuhkan jika sudah tidak dipakai lagi. Dengan begitu seragam tidak rusak dan bermanfaat untuk orang lain. Mari sebagai orangtua dan juga guru alangkah lebih baik jika hal ini disosialisasikan kepada anak-anak dan para murid agar mereka tidak mencoret-coret baju seragamnya sendiri bila lulus sekolah.

Sebernarnya boleh-boleh saja meluapkan kebahagiaan karena lulus dari sekolah, namun alangkah lebih baik lagi jika cara yang dilakukan untuk meluapkannya dengan hal yang positif. Contohnya dengan melakukan aksi sosial, mengumpulkan seragam sekolah yang tidak terpakai itu untuk disumbangkan ke panti asuhan atau anak yang membutuhkan. Bukankah hal itu lebih bermanfaat ?

Bangkitkan Semangat Tertib Berlalulintas

Posted by Admin 0 comments

Maraknya kasus kecelakaan yang terjadi mengajak kita untuk kembali merenungkan apakah kita sudah sadar berlalu-lintas artinya sudahkah kita mematuhi rambu-rambu lalu lintas yang telah dibuat? Karena pada dasarnya peraturan itu dibuat untuk menciptakan suasana tertib dan aman, bukan untuk dilanggar. Jangan hanya karena dikejar waktu dan ingin cepat sampai ke tujuan sehingga kita mengabaikan rambu-rambu lalu lintas.

Hal yang menurut kita sepele dapat mengakibatkan terjadinya musibah kecelakaan yang tidak jarang dapat merenggut korban jiwa maupun korban luka-luka. Sebagai contoh pada saat traffic light berwarna kuning menyala perlambatlah laju kendaraan Anda dan berhentilah saat lampu merah menyala. Saat ini di dekat traffic light sudah dipasang timer yang salah satu fungsinya adalah agar para pengguna jalan raya tahu kapan waktunya bersiap-siap untuk jalan maupun berhenti. Jangan membiasakan kebut-kebutan di jalan raya. Bagi pengendara kendaraan bermotor jangan lupa menggunakan helm dan pengendara kendaraan roda empat gunakanlah sabuk pengaman demi keselamatan Anda. Sedangkan bagi pejalan kaki supaya aman hendaklah berjalan di trotoar dan menyeberang di jalur yang benar (zebracross) dan jembatan penyeberangan yang telah dibuat.

Apabila seluruh pengguna jalan raya mau disiplin dan mematuhi semua peraturan lalu lintas yang berlaku maka kecelakaan dapat diminimalisir. Mulai tanamkan kedisiplinan itu dari dalam diri kita masing-masing. Semoga hal ini dapat membangkitkan semangat kita untuk disiplin dan tertib berlalu-lintas.

Rindu Toilet Bersih

Posted by Admin 0 comments

Sepintas judul di atas mirip iklan, ya? Kita semua memang rindu akan kebersihan, salah satunya yaitu kebersihan toilet. Seberapa sering kita mengabaikannya? Setiap kali saya numpang ke toilet umum tak jarang toiletnya mengeluarkan aroma tak sedap. Mengapa itu bisa terjadi? Padahal di sana sudah disediakan air dan ada tertulis “Jika sudah selesai BAK dan BAB harap disiram kembali” , namun masih saja para pemakai jasa toilet umum ini mengabaikan peringatan tersebut.

Membudayakan pola disiplin dan hidup bersih di kalangan umum harus dimulai dari pribadi masing-masing. Jika tiap-tiap orang menyadari hal ini tentu kebersihan dan kenyamanan akan tercipta. Masalahnya banyak orang tidak menganggap bahwa menjaga toilet umum adalah kewajiban kita semua tetapi melemparkan tanggung jawab kepada petugas toilet umum tersebut.

Kadang ada orang berpikir begini, “Ah, biar saja kan itu tugasnya tukang toilet.” Pemikiran semacam inilah yang menyebabkan orang malas menyiram setelah memakai toilet umum. Saya pribadi membiasakan diri untuk menjaga kebersihan meski itu di tempat umum. Sebelum masuk ke toilet umum perhatikan apakah ada gayung dan air yang tersedia disana atau tidak. Jika tidak ada cari gayung di toilet sebelahnya lagi. Jangan sampai ketika kita sudah masuk ke dalam toilet lalu BAB atau BAK, eh ternyata baknya kosong, kran mati, dan gayungnya di toilet satunya akhirnya nggak bisa cebok dan menyiram toilet. Jangan lupa melepas sandal atau sepatu saat masuk ke toilet agar lantainya tidak kotor apalagi musim hujan, becek, sandal atau sepatu dari luar terkena lumpur pas masuk ke lantai toilet jadi kotor semua lantainya. Setelah itu barulah kita BAB atau BAK. Jika sudah selesai jangan lupa untuk menyiram kembali toilet itu hingga tak ada lagi aroma tak sedap. Biasanya sih 3x siram. Dan jika kita selesai memakai tissue buanglah sampah pada tempatnya. Jangan membuang tissue atau pembalut di dalam toilet.

Mari mulai sekarang kita membiasakan diri menjaga kebersihan meski di tempat umum. Anggaplah tempat umum juga milik kita bersama karena kebersihan adalah pangkal kesehatan

Laporan SPT Tahunan Pertamaku

Posted by Admin 0 comments

Udah bulan Maret nih, saatnya laporan SPT tahunan. Berhubung aku baru kali ini punya NPWP jadi agak masih belum paham betul prosedur laporannya. Awalnya punya NPWP karena diajak temen sih pas keluar buku antologi pertamaku 20 Flash Fiction Twist Ending "Rainbow". Yang pengen beli bukunya masih banyak lo stoknya hubungi saya aja ya =-c. (wah malah promosi-kembali ke topic).

Nyadar kalau udah dewasa nih aku, karena mulai banyak tanggungjawab. Kalau dulu semua ortu yang bayar sekarang aku yang pontang panting sana sini bayar listrik, bayar PBB, ngurus ini itu huaaahhhaaha all in one. Nah, sehubungan dengan laporan SPT tahunan ke kantor pajak nih sempet bikin pusing aku selama 2 hari. Inilah akibatnya kalau semua dipikir sendiri, malu bertanya sesat di pasar :P…

Ini pertama kalinya aku ngurus sendiri. Hari pertama aku datang ke kantor pajak ambil formulir SPT tahunan, sama satpamnya dikasih sebendel formulir isinya ada buku panduannya, ada formulirnya juga berupa formulir rangkap dua nomor 1770, lampiran SPT tahunan PPh, dan Surat Setoran Pajak (SSP). Nah lo bingung ni cara ngisinya gimana, akhirnya aku bawa pulang aja tu buku tak baca di rumah. Dasarnya aku malas baca baru baca selembar aja mata udah pedih banget dan makin ga paham. Pajak mumet juga ya ternyata, karena ga paham baca bukunya aku coba googling diinternet cara ngisi formulir ini. Nemu deh, tapi masih aja ga mudeng.

Kalau ga paham ask a friend atau call a friend? Tanya deh sama temenku yang ngerti pajak. Dari dia aku baru tau kalau cara ngisi form SPT tahunan itu dari lampirannya dulu baru ke induknya. (dari belakang ke depan). Karena aku kerja sendiri alias freelance formulir nya nomor 1770 itu untuk SPT tahunan PPh Wajib pajak orang pribadi. (jangan tanya nomor lainnya karena aku ga mudeng :O)

Melototin cara ngisinya di internet kepalaku malah nyut-nyutan, aduh gemes banget gimana sih cara ngisinya? Nyerah deh akhirnya keesokan harinya kuputuskan buat balik lagi ke kantor pajak buat tanya langsung ke bagian peneliti SPT.

Sampe disana aku diajarin caranya ngisi. Aku ceritakan jenis pekerjaanku dan hasilku selama setahun. Panduan ini buat ingetin aku aja sih biar kagak lupa besok tahun depan kalau ngisi lagi. Kira-kira cara ngisinya seperti ini:

Formulir no 1770 kan ada 4 lampiran ya? Mulai dari lampiran terakhir berarti nomor 1770-IV :

Tahun pajak diisi tahun kemarin (2013)
BL / TH : 01-13 s/d 12-13
Beri tanda silang pada NORMA
Tulis nomor NPWP
Tulis nama lengkap anda (wajib pajak)
Bagian A: harta pada akhir tahun (isi aja harta Anda apa aja)
Bagian B : utang pada akhir tahun (kalau ada diisi)
Bagian C : Daftar Susunan Anggota Keluarga (tulis data keluarga Anda)

Formulir no. 1770-III :

Untuk langkah nomor 1-5 sama dengan diatas caranya

Bagian A : Penghasilan yang dikenakan pajak final dan / bersifat final (kalau ada diisi)
Bagian B : Penghasilan yang tidak termasuk objek pajak (misalnya dapat sumbangan/ kiriman uang dari saudara / hibah/bantuan/ beasiswa dll)
Bagian C: penghasilan istri yang dikenakan pajak secara terpisah (kalau ada)

Formulir no.1770-II :

Langkah nomor 1-5 sama dengan diatas

Bagian A : daftar pemotongan/pemungutan PPh oleh pihak lain, PPh yang dibayar/ dipotong di luar negeri dan PPh yang ditanggung pemerintah (kalau ada)

Formulir no.1770-I :

Langkah nomor 1-5 sama dengan diatas

Bagian B: Penghasilan neto dalam negeri dari usaha dan/pekerjaan bebas (pilih jenis usaha anda dan isi nominalnya kalau saya norma 35% . penghasilan neto= 35% x peredaran usaha)
Bagian C: penghasilan neto dalam negero sehubungan dengan pekerjaan (tdk termasuk penghasilan yang dikenakan PPH bersifat final)
Bagian D: penghasilan neto dalam negeri lainnya (bunga, royalty, sewa,penghargaan dan hadiah, keuntungan dari penjualan/pengalihan harta, penghasilan lainnya)

Formulir no. 1770 (induk) :

Tulis tahun pajak, bulan dan tahun
Silang kotak norma
Jika ada Spt pembetulan diisi pembetulan ke berapa
Tulis nomor NPWP
Tulis nama lengkap wajib pajak
Tulis jenis usaha/ pekerjaan bebas Anda
Isi KLU (tanya petugasnya kalau belum tahu nomor KLUnya )
Tulis Nomor telepon / fax
Penghasilan neto diisi di penghasilan neto dalam negeri dari usaha dan atau pekerjaan bebas. Cara isinya ga usah pake rupiah, jadi misal 1.000.000
Penghasilan kena pajak (opsi nomor 10. TK/1 = karena tanggungan saya cuma 1 orang)
Penghasilan kena pajak diisi nominalnya PTKP (26.325.000)
Dibawah sendiri tulis nama dan Nomor NPWP serta tanda tangan Selain itu setiap bulan musti laporan lagi ke kantor pajak dengan menyerahkan Surat Setoran Pajak (SSP) dengan kode akun pajak 411125 dan kode jenis setoran 100 beri tanda silang pada masa pajak sesuai dengan pembayaran untuk masa yang berkenaan dan tahun terutangnya pajak. Besarnya PTKP tanpa tanggungan dengan status tidak kawin adalah 24.300.000 jika ada tanggungan misalnya orangtua tunggal berarti 26.325.000.

Abis diisi minta stempel sama peneliti SPTnya lalu disetor ke petugas penerima laporannya baru kita dapat tanda terima. Fiuh, akhirnya beres juga urusan laporan pajaknya :D bangga aja jadi WNI yang baik.